腸内環境改善化計画

正常な便は、約80％が水分。
残りの約20％が、固形物です。
その固形物の半分は。食べ物のカス。
もう半分が腸内細菌です。


便を育てているのは、腸内細菌です。

人の腸内には、約１０００種以上、100兆個もの腸内細菌が存在します。
そのバランスによって、腸内環境が左右されているのです。

健康な人の腸内は、悪玉菌が増殖することを善玉菌が抑え、腸内バランスを一定に保っています。
腸内に悪玉菌が増えると、タンパク質やアミノ酸などの分解が促進され、アンモニアなどの有害物質が発生します。
そうなると腸の活動が低下。
便が硬くなり、腸内を移動する時間も長くなってしまいます。
ひいては、便秘になっていまうというわけです。

 

 

善玉菌を増やし腸内環境を健康的に保つましょう。
そしたら、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。

 

善玉菌の乳酸菌やビフィズス菌は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれます。
味噌やしょうゆ、漬物などの発酵食品は、ビフィズス菌を増やす働きを持っています。

 

バランス良くこれらの食品も摂取し、腸内善玉菌を増やせば、腸内環境も整い便秘になりにくい身体になります。

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