善玉菌の代表ビフィズス菌

善玉菌は、腸内細菌のことです。

健康な人の腸内は、約２０％の善玉菌と約１０％の悪玉菌、７０％のどちらでもない日和見菌で構成されています。
日和見菌は、善玉菌が優勢の時には善玉菌に、悪玉菌が優勢になれば悪玉菌になるという性質を持っています。
腸内細菌のバランスによって、腸内環境も左右されているわけです。


便の約１０％は、この腸内細菌です。
善玉菌を増やすことで、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。
さらに、善玉菌には腸のぜんどう運動を活発にさせる働きもあるのです。

善玉菌の代表です。

 

ビフィズス菌は体内では作られません。
だから、食品などから摂らないといけないのです。

 

ビフィズス菌を多く含む食品といえば、ヨーグルトや乳酸菌飲料です。

 

 

漬物や味噌・しょうゆなどの醗酵食品は、体内のビフィズス菌を増やしてくれます。
ビフィズス菌のエサ・オリゴ糖も、ビフィズス菌に栄養を与え増殖させる力があります。

 

オリゴ糖は、そのままで売られていますし、大豆や玉ねぎ、ゴボウ、ニンニク、とうもろこし、バナナ、ハチミツなどの食品にも含まれていますよ。

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善玉菌の代表ビフィズス菌

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