便秘解消にオリゴ糖

３日間も腸内で滞っているのです。すごいことになっているのは、想像できますよね。

腸内に滞った便は腐敗が進み、悪玉菌の温床となって有毒な物質やガスを発生させます。
有害な物質は、腸粘膜の血管に入り込み、血液によって全身に運ばれ、届いた場所によって
「頭痛」「肌荒れ」「肩こり」「口臭」などの症状を引き起こします。

便秘を改善させるには、この悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすこと。
そこで、オリゴ糖です。

オリゴ糖は大腸に届くと、善玉菌の代表であるビフィズス菌の餌になって、大量に善玉菌を増やします。
しかも、悪玉菌には有用ではありません。

オリゴ糖をとり続けていると、善玉菌が増えて悪玉菌が減っていくのです。
だから、悪化した腸内環境を改善し、便秘にもいいというわけです。

オリゴ糖といっても、たくさんの商品があります。オススメは、北海道の大自然の中で育ったビートを原材料にした高純度のオリゴ糖「北の大地の天然オリゴ糖」です。

天然だからとっても安心。口コミだけで３０万個も売れています。

さらに「北の大地の天然オリゴ糖」では、とっても個性的な十倉智恵子さんをはじめ、たくさんの健康管理士さんがいます。便秘についての悩み、「オリゴ糖」についての疑問心いくまで相談してみてください。

管理人の八野です。

私は以前和歌山で森の仕事をしていました。
しかし折からの不況で失職。大阪に戻ってきました。
そのころから、便秘に悩まされるようになりました。
３日も出なかったり。

３日も出なかったら、腸の中はどうなっているのだろう？
そんな好奇心から。

腹痛、イライラ・モヤモヤ
そんな苦痛から逃れる方法を探すため、便秘について調べ始め、このサイトを作りました。

このサイトでは腸内環境を改善する手始めとして、オリゴ糖をオススメしています。
その理由は、簡単に初めの一歩を踏み出せるからです。
毎朝、お茶やコーヒーに、スップン１杯のオリゴ糖を入れて飲む。
難しいことじゃありませんよね。

そして次の一歩として、運動不足の人は少し動いてみる。
食生活の乱れている人は、改善し、なるべく食物繊維を摂るように心がける。
過激なダイエットをしている人は、無理しない。

毎朝スップン１杯のオリゴ糖でも、日ごろ意識しない腸のことを考える「いい機会」になります。
ずっと働き続けてくれている大事な腸ですからね。

●おすすめのオリゴ糖の摂り方

ヨーグルトにオリゴ糖を砂糖代わりにかけて食べる。

ヨーグルトは独特の酸っぱさがあります。私はかなり苦手です。
私と同じように、苦手という人も多いのではないでしょうか。
オリゴ糖をかけることによって、緩和されますよ。

乳酸菌のビフィズス菌などは、胃酸や胆汁酸に弱く、腸に届く前に死滅してしまいますが
最近では胃酸に強く、生きたまま腸に届く乳酸菌を使ったプロバイオティクスヨーグルトも売られています。

こういったヨーグルトを試してみるのもいいと思います。
ただ１日２日で劇的に変化が表れるものではありません。２週間くらいは続けたいですね。

もうひとつのポイント。ヨーグルトを食べるときは、食後の方ががいいですよ。
胃の中に食べたものがたくさん入っていると、乳酸菌が胃酸から受ける影響を抑えられます。
第一関門である胃酸の影響を抑えられれば、生きたまま腸に届く乳酸菌の数が増えますからね。

数的に少なくても、腸まで生き延びてくれると、オリゴ糖を餌に数が増えていきます。
「ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べる」一石二鳥だと思いませんか？

３日も出ないあなたの腸は、悪玉菌が優勢で環境が悪くなっています。
この機会に、善玉菌を増やし、苦しんでいる腸を助けてあげてくださいね。