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便秘解消には腸内環境改善
３日も出ないあなたの腸内は、どういう状態だと思います？３日間も腸内で滞っているのです。すごいことになっているのは、想像できますよね。
腸内に滞った便は腐敗が進み、悪玉菌の温床となります。
すると、便秘や下痢ばかりか、恐ろしい病を引き起こす可能性もあるのです。
たかが便秘と考えていませんか？
便秘のことをもっと知って、腸内環境を良くし、便秘を解消しましょう。
腸内環境を悪くするのは便秘です。
では便秘の原因は何でしょう？
「ストレス」「運動不足」「食生活の乱れ」
が主な便秘の原因です。
上記以外にも
「水分不足」「ガマン癖」「間違ったダイエット」
「ホルモンバランスの乱れ」「加齢による腸の老化」
なども便秘の原因になります。
あなたは、何か思い当たる節はありますか？
あるなら改善しましょう。
個々の原因の具体的な改善方法は、次回じっくりお話します。
次に便秘の種類です。
あなたの便秘は、一時的なものですか？それとも慢性的なものですか？
慢性的なものなら、注意してくださいね。
理由は、次のページで明らかにします。
便秘解消法ゼミナールエントリー一覧
- 便秘解消ゼミ（便秘の種類）
- １つ目は「器質性便秘」病気が原因で腸が狭くなり引き起こる便秘です。２つ目が「機能性便秘」腸の運動機能が低下。便を押し出せなくなって引き起こる便秘です。２つ目の「機能性便秘」は、さらに２つにわけられます。１、「一過性便秘」。旅行先などで一時的に起こる便秘。２、「習慣性便秘」。慢性的な便秘。２の「習慣性便秘」は気をつけなければなりません。なぜかというと、長い間腸に留まった便は、悪玉菌の温床になるからです。悪玉菌？ここで悪玉菌について、少し説明します。
- 便秘解消ゼミ（ビフィズス菌とオリゴ糖）
- 腸内環境をよくするには、善玉菌の代表であるビフィズス菌を増やすことです。ビフィズス菌は体内では作られませんから、食品などから摂らないといけません。ビフィズス菌を多く含む食品といえば、ヨーグルトや乳酸菌飲料です。でもビフィズス菌や乳酸菌は、胃液や胆汁酸に弱く腸に届く前にたくさん死んでしまいます。じゃあ、ヨーグルトを食べても意味がないの？というとそうでもなく、２００ｇのヨーグルトを２週間毎日食べ続けると、腸内の善玉菌が１０％ほど増えたというデータもあります。それに最近では食品メーカーが、特定保健用食...
