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足のむくみと冷え性の関係

冬、足がむくみやすい人は、冷え性が原因であることが多いです。
冷え性とむくみ。
関係が深いのです。

むくみとは、血液の循環が悪くなり、皮下に水分が溜まっているいる状態。
なので、冷え性の人は、むくみやすい状態にあるといえます。


むくみやすい部位として多いのは、足です。
心臓から送られてきた血液が、足に運ばれたとき
重力がありますから、どうしても上に押し返す力が弱いと
足に血液がたまりやすくなります。
それが足もむくみとして表れるのです。

ブーツのチャックが閉まらなくなったり、靴下の跡がくっきりついたり
むくみって本当にやっかい。

それにむくみは、セルライトという脂肪の原因にもなりますので
むくみは解消しておきたいところです。
セルライトは一度ついてしまうと
なかなか治りませんからね。

そこで、むくみの改善法です。

方法としては、マッサージをしたり
長時間、同じ姿勢をとり続けないことがあげられます。

デスクワークで、同じ姿勢を強いられる人は、
座ったままの姿勢でも、時々、つま先を上げ下げしたり
足首を回したりするだけで、むくみ改善に効果があります。

あと、筋肉をつけることも大事。
それから、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素も
補給しておきましょう。

食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜。
先のカリウムを多く含むバナナなどがあげられます。

小豆も利尿作用があるサポニンが、たくさん含まれていますから
むくみには効果的ですよ。


むくみは、足に血液が停滞し、血管からしみ出た水分が
溜まった状態なので、足を心臓より上にあげた状態にすれば
足のむくみは解消されていきます。

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